睡眠相關神經遞質

γ-氨基丁酸（GABA）：大腦核心抑制性遞質，被稱為睡眠“剎車”，直接降低神經元興奮性、緩解焦慮，是多數助眠藥物的核心作用靶點，幫助身體快速進入放松入睡狀態。

腺苷：核心睡眠穩態調控分子，清醒時間越長，腦內腺苷積累量越高，困意隨之增強；咖啡因通過特異性阻斷腺苷受體發揮提神作用，睡眠過程中腺苷會逐步代謝清除。

褪黑素：松果體分泌的節律性神經遞質，天黑后分泌量顯著升高，精準調控人體晝夜生物鐘，幫助身體建立“入夜即眠”的節律，睡前強光照射會直接抑制其合成。

5-羥色胺（血清素）：白天維持情緒穩定，同時是褪黑素合成的必需前體物質，血清素水平不足會直接導致入睡困難、睡眠碎片化，無法進入深度休息狀態。

組胺：維持大腦覺醒警覺的核心遞質，抗組胺類藥物服用后引發嗜睡，正是因為藥物阻斷了組胺的覺醒維持通路，降低了大腦清醒度。

去甲腎上腺素：主導應激狀態下的覺醒維持，壓力過大、精神緊張時其釋放量驟增，會直接導致入睡困難、夜間易醒，是焦慮性失眠的核心介導分子。

多巴胺：調控動機與警覺狀態，其水平異常波動會打亂正常睡眠結構，部分情況下會引發夜間清醒、早醒，同時參與睡眠獎賞感的形成過程。

乙酰膽堿：在快速眼動睡眠（做夢階段）高度活躍，既參與維持清醒狀態下的注意力，也主導夢境生成、快速眼動睡眠周期的正常運轉。

甘氨酸：脊髓與腦干的抑制性遞質，夜間睡眠時釋放量升高，可降低脊髓運動神經元興奮性，避免睡眠中肢體異常活動，維持睡眠過程中的肌張力穩態。

前列腺素D2：腦內脂質類睡眠因子，通過激活下丘腦睡眠中樞，協同腺苷放大困意信號，是內源性睡眠誘導通路的關鍵組成部分。

食欲素（ hypocretin）：下丘腦分泌的覺醒維持神經肽，白天持續穩定釋放，維持長時間清醒狀態，其功能完全缺失會直接引發發作性睡病，出現不可控的日間突然入睡。

血管活性腸肽：調控晝夜節律的神經肽，輔助褪黑素同步生物鐘信號，促進夜間非快速眼動睡眠的維持，減少夜間覺醒次數。

生長抑素：睡眠相關神經肽，在深度慢波睡眠階段釋放量升高，可抑制過度的神經元興奮性，延長深度睡眠時長，提升睡眠恢復質量。

一氧化氮：氣體類神經遞質，在睡眠調控腦區合成量隨睡眠進程升高，可促進腦內血流重新分布，輔助GABA、腺苷的促眠信號傳導，延長深度睡眠時長。

神經降壓肽：邊緣系統分布的神經肽，通過抑制去甲腎上腺素能通路的過度激活，降低夜間應激喚醒概率，減少睡眠中因情緒波動引發的覺醒。