神經(jīng)遞質(zhì)類別及作用：過(guò)多、過(guò)少對(duì)身體的影響

神經(jīng)遞質(zhì)負(fù)責(zé)傳遞情緒、睡眠、疼痛、專注力、動(dòng)力等所有身體指令。人體情緒穩(wěn)定、精力狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、抗壓能力，全部依靠各類神經(jīng)遞質(zhì)平衡調(diào)控。

一、興奮性神經(jīng)遞質(zhì)

代表性遞質(zhì)包括多巴胺、去甲腎上腺素、谷氨酸，主要作用是激活大腦神經(jīng)、提升專注力、產(chǎn)生動(dòng)力、維持身體警覺(jué)狀態(tài)，是人體保持清醒、積極行動(dòng)的核心遞質(zhì)。

多巴胺主要管控快樂(lè)、獎(jiǎng)賞感、行動(dòng)力與欲望。分泌適中時(shí)，人心態(tài)積極、做事有動(dòng)力、情緒穩(wěn)定。多巴胺不足，會(huì)出現(xiàn)拖延懶散、無(wú)欲無(wú)求、情緒低落、對(duì)生活提不起興趣，也是抑郁、倦怠的重要誘因。多巴胺過(guò)量，容易沖動(dòng)亢奮、急躁焦慮、貪心過(guò)度，甚至出現(xiàn)情緒失控、失眠躁動(dòng)。

去甲腎上腺素掌控警覺(jué)、壓力應(yīng)對(duì)和專注力。含量正常時(shí)，頭腦清醒、反應(yīng)敏捷。分泌不足，容易昏沉乏力、注意力渙散、遇事慌張。分泌過(guò)量，則會(huì)心跳加快、緊張焦慮、血壓升高、長(zhǎng)期處于緊繃應(yīng)激狀態(tài)。

二、抑制性神經(jīng)遞質(zhì)

以血清素、GABA為核心，是人體的“情緒剎車系統(tǒng)”，主要作用是平復(fù)神經(jīng)、緩解焦慮、穩(wěn)定情緒、改善睡眠、抑制過(guò)度興奮。

血清素被稱為快樂(lè)穩(wěn)定劑，能夠舒緩煩躁、穩(wěn)定心情、調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。血清素不足，最典型的表現(xiàn)是心情低落、敏感多疑、容易焦慮、夜間失眠、情緒失控，也是焦慮癥、季節(jié)性情緒低落的主要原因。血清素過(guò)量，會(huì)出現(xiàn)過(guò)度亢奮、情緒亢奮躁動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)神經(jīng)紊亂。

GABA是大腦核心鎮(zhèn)靜遞質(zhì)，專門抑制神經(jīng)過(guò)度活躍。含量充足時(shí)，身心放松、抗壓能力強(qiáng)。GABA不足，神經(jīng)始終處于緊繃狀態(tài)，極易心慌、多慮、入睡困難、多夢(mèng)易醒。GABA過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、嗜睡乏力、行動(dòng)力下降。

三、調(diào)節(jié)性神經(jīng)遞質(zhì)

乙酰膽堿是最主要的調(diào)節(jié)性神經(jīng)遞質(zhì)，主打記憶力、學(xué)習(xí)能力、大腦反應(yīng)速度，同時(shí)調(diào)控肌肉運(yùn)動(dòng)與神經(jīng)傳導(dǎo)效率。

乙酰膽堿充足時(shí)，思維清晰、記憶力好、專注力強(qiáng)、大腦反應(yīng)靈敏。分泌不足，會(huì)出現(xiàn)記性變差、思維遲鈍、用腦容易疲憊、注意力難以集中，長(zhǎng)期不足會(huì)加速大腦老化。乙酰膽堿過(guò)量，容易神經(jīng)敏感、肌肉緊張、頭暈不適，影響神經(jīng)穩(wěn)定。

人體神經(jīng)系統(tǒng)的健康，不在于某一種遞質(zhì)偏高，而在于整體平衡。興奮性遞質(zhì)長(zhǎng)期過(guò)低會(huì)導(dǎo)致抑郁、懶散、疲憊；過(guò)高則引發(fā)焦慮、亢奮、失眠。抑制性遞質(zhì)不足會(huì)情緒不穩(wěn)、睡眠崩塌，過(guò)高則思維遲鈍、精神萎靡。

熬夜、壓力大、長(zhǎng)期焦慮、飲食不規(guī)律、久坐不動(dòng)，是導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的主要誘因。日常通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒、均衡營(yíng)養(yǎng)，能夠逐步修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，讓情緒、睡眠、精力、腦力回歸健康狀態(tài)。