人體益生菌大全

益生菌種類	主要存在部位	對人體的主要作用
乳酸桿菌屬
1. 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG）	小腸	調節腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，預防和治療腹瀉，減輕乳糖不耐癥，刺激免疫系統，降低過敏反應。
2. 羅伊氏乳桿菌（Lactobacillus reuteri）	口腔、腸道、乳腺	抑制有害菌生長，減少胃腸道紊亂，緩解腸絞痛，改善口腔健康（如減少齲齒），促進微量元素吸收。
3. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）	小腸	分泌抗生物素類物質（如嗜酸乳菌素、嗜酸桿菌素），抑制腸道致病菌，改善乳糖不耐癥，調節腸道正常菌群，促進消化吸收。
4. 干酪乳桿菌（Lactobacillus casei）	腸道、口腔	耐酸性較強，可存活于胃酸環境中，進入腸道后發揮益生作用，輔助消化，緩解消化不良及腹脹，調節腸道菌群，增強免疫力。
5. 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）	發酵植物食品（如泡菜、酸菜）	調節腸道菌群平衡，抑制有害微生物生長，增強腸道屏障功能，提高食物營養價值，促進營養素吸收，預防腹瀉。
雙歧桿菌屬
1. 嬰兒雙歧桿菌（Bifidobacterium infantis）	嬰兒腸道	在嬰兒腸道中占主導地位，幫助消化乳糖，促進營養吸收，增強腸道屏障功能，預防感染，對嬰兒免疫系統發育至關重要。
2. 長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）	腸道	調節腸道菌群，抑制有害菌生長，改善腸道功能，緩解便秘和腹瀉，增強免疫力，降低膽固醇，預防心血管疾病。
3. 青春雙歧桿菌（Bifidobacterium adolescentis）	青少年及成人腸道	維持腸道微生態平衡，促進腸道蠕動，改善便秘，增強腸道屏障功能，預防腸道感染，調節免疫系統。
4. 兩歧雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum）	腸道、陰道	抑制有害菌生長，維持腸道及陰道微生態平衡，增強免疫力，預防感染，改善腸道功能，促進營養吸收。
其他益生菌
1. 布拉氏酵母菌（Saccharomyces boulardii）	腸道（非定植菌）	預防和治療抗生素相關性腹瀉、旅行者腹瀉等，調節腸道菌群，增強腸道屏障功能，抑制致病菌生長。
2. 嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophilus）	發酵乳制品	與保加利亞乳桿菌協同作用，發酵乳制品，改善腸道菌群，促進消化，增強免疫力，緩解乳糖不耐癥。
3. 枯草桿菌（Bacillus subtilis）	土壤、腸道（短暫定植）	調節腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，增強免疫力，促進營養吸收，產生多種酶類，輔助消化。